Nous savons qu’aujourd’hui le sommeil est un véritable sujet sensible. En effet, les faits montrent que nous dormons de plus en plus mal. Téléphone, télévision, divers parasites font que nous ne dormons pas dans une atmosphère propice. Le corps a besoin de se préparer à aller dormir et nous ne prenons plus ce temps. Le CBD peut aider à dormir un peu mieux. Nous allons découvrir dans quelle mesure cela peut aider.
Comment est structuré notre sommeil ?
- Stade 1 (endormissement): dure environ 10 minutes et, bien que nous soyons encore capables de percevoir la plupart des stimuli, le tonus musculaire diminue déjà et les premiers mouvements oculaires lents apparaissent (sur le plan physiologique, nous trouvons des ondes cérébrales thêta )
- Stade 2 (sommeil léger) : le rythme cardiaque et respiratoire diminue, donc un sommeil plus réparateur commence à se produire, mais pas encore assez ; c’est le moment où les mouvements oculaires disparaissent (si la personne est réveillée dans cette phase, elle ne se souviendra pas d’avoir dormi)
- Stade 3 (Transition vers le sommeil profond) : il ne dure que 2-3 minutes, une phase au cours de laquelle le sommeil commence à être plus profond et le blocage sensoriel s’intensifie (nous ne sommes pas encore capables de rêver) ; si nous nous réveillons dans cette phase, nous le ferons quelque peu groggy et confus, car le sommeil commence à être plus réparateur
- Stade 4 (Delta Sleep): dure environ 20 minutes (nous ne rêvons toujours pas) et est la phase dans laquelle l’efficacité du sommeil est déterminée, il est donc vital pour la récupération physique et mentale
- Stade 5 La phase de sommeil paradoxal: c’est une phase du sommeil dans laquelle le cerveau est très actif. Le terme REM vient de Rapid Eye Movement (les yeux de la personne se déplacent rapidement dans toutes les directions), une phase dans laquelle nous rêvons déjà. La première occurrence de cette phase dure 10 minutes, tandis que le dernier sommeil dure déjà 30 à 40 minutes.
Quelle est la cause des problèmes de sommeil ?
Il existe différentes causes de troubles du sommeil, notamment :
- Autres conditions, telles que les maladies cardiaques, les maladies pulmonaires
- les maladies nerveuses et la douleur
- Les maladies mentales, y compris la dépression et l’anxiété
- Médicaments
- gènes
Parfois, la cause n’est pas connue. Cependant le CBD peut aider, dans le cadre de soucis non pathologiques à améliorer l’endormissement.
Quelle est l’action du CBD dans le corps ?
Le CBD est connu sous le nom de cannabidiol et est le composant principal du cannabis, puisqu’il est présent dans la fleur. C’est donc un composé naturel qui n’a pas d’effets psychotropes et qui a des effets thérapeutiques bénéfiques pour le corps.En fait, il existe une étude de ses effets thérapeutiques possibles et, ci-dessous, nous partagerons avec vous les plus connus :
- analgésique naturel
- anti-inflammatoire
- anxiolytique
- antipsychotique
Comment utiliser le CBD pour dormir ?
Étant donné que les chercheurs n’ont pas déterminé de règle générale en ce qui concerne le dosage du CBD pour le sommeil, les experts ne peuvent que deviner.
Vous pouvez commencer 25 milligrammes et d’augmenter au besoin, pris une heure ou deux avant le coucher.
Ii existe deux méthodes courantes d’administration qui consistent à prendre de l’huile ou à fumer des fleurs. L’huile est préférable et plus saine pour la gorge et les poumons, car le tabagisme peut provoquer une irritation de la gorge et de la toux.
Cependant, fumer la fleur de CBD a l’avantage que son effet est plus rapide que de prendre une dose d’huile, vous pouvez donc l’utiliser plus près de l’heure du coucher. Vous ressentirez les effets cinq à 10 minutes après avoir fumé.
